z czego sa

[...] od masy tłuszczowej jaką posiadasz i czy chcesz body building czy co jak jesteś zainteresowany to ci podam zarypistą stronę tam opisują makro na deficyt od 10 do 60 % z czego nigdy nie zaczynamy od 60^ bo skończy się to szpitalem..to jeśli chodzi o twoją redukcję a co do przypakowania to już trza jeść sporo.Ja ,mam 32 lata 198 cm i 156kg [...]

Zależy jeszcze z czego to białko i wegle. Wiele osób tu piszących twierdziło już,że dobrze się odzywia a zapytani np.o główne źródła białka odpowiadali -mleko, jogurty, sery itp. Rozumiesz więc do czego zmierzam Szukając przyczyn słabych przyrostów trzeba zacząć od sprawdzenia diety, treningu przyjrzenia się jak jest z regeneracją. Suple są na [...]

[...] tylko potwierdzone badaniami. Muszę mieć trochę pokory i szacunku dla innych. Ludzie latami pracują na takie wyniki. Na dobrą sprawę 3 lata jakiegokolwiek treningu za mną (z czego rok "emeriten workout" na maszynach). Jakoś tam z wynikami jestem w tym miejscu, w którym powinienem być. Tak myślę. Mogę się mylić zresztą. Już dawno wyrzekłem się [...]

[...] niej bardzo skacze że można zawału dostać - podobno kolega tak miał,opowiadającego - no i ten najbardziej znany i powielany - najpierw trzeba zatłuścić brzuch żeby mieć z czego robić kaloryfer hehe Aaa no i nie z siolowni tylko apteki - tak z ciekawości pytałam czy są aminokwasy,albo sama glutamina a babka do mnie - nachyliła się nademną jak [...]

Dzieki za rady ale mam jeszcze pytanko 6 cwiczen na klate to za d€zo wiem o tym ale z czego mam zrezygnowac opisane cwiczenie sa dlamnie bardzo ważne chce miec bardzodobrze rozbudowaną klate od dołu do góry i w poprzek :) To z czego zrezygnowac pomórzcie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nikt tego nie trenuje ? Na podstawie czego to stwierdziles ? ... Ja trenuje przykladowo kickboxing, mam trenerow którzy wprowadzaja smialo elementy tajskiego z czego bardzo sie ciesze. Pytasz o efekty ? ... powiem Ci kolego, że efekty zależa tylko i wyłącznie od twojej pracy, jeżeli będziesz wykonywal wszystkie cwiczenia z zaangazowaniem, [...]

Z czego niby masz tyle tłuszczy w diecie, że brakuje na nie zapotrzebowania? :) Tłuszcze są ważne w diecie i nie powinno sie ich pomijać, a ty nie masz ich w ogóle. Ze wszystkiego razem. Mam makro rozłożone tak: B 25%, W 50%, T 25%. Zapotrzebowanie 2500 kcal. Na PoTreningu wyliczyło mi że w takim razie potrzebuję 69 g T a w diecie mam ich już 74 [...]

[...] saa szybko sie wszystko traci, wiec nie tylko masa kasy na koks, ale i suple, żarcie, antykataboliki i odblokowanie! 1500-2500 pln miec i 4-5 miesiecy mozna sie zabawic, z czego pierwsze 3 miesiace to koks. Suple przy profesjonalnej zabawie koksem, są tanie jak zapałki. sam zacząłem off-topowac! bana mi! postarajmy sie wrócic do tematu testu , [...]

[...] nie ma co opisywac zabardzo, w wiazaniach jest, ale zajełoby to drugie tyle, wiec jak bedziesz w coolsporcie to powiedz gosciowi, zeby wiazania miały regulacje wszystkiego czego trzeba - to juz bedzie wiedział o co chodzi. W całym ubraniu to wiadomo - co Ci sie podoba, a google musza miec podwujną szybe i najlepiej kolor szybki zółty albo [...]

Intesywny i baaaardzoooo weekend za mną  Długo wyczekiwane szkolenie u Tadeusza Sowińskiego! W końcu udało mi się dotrzeć z czego niezmiernie się cieszę  Super, że w końcu powstało szkolenie prowadzone przez uznanego i doświadczonego dietetyka pod kątem kształtowania kobiecej sylwetki. Sporo wiedzy zostało utrwalone, pewne akepkty zostały [...]

[...] ale ten olej nie bradzo, olej nie działa na ciebie przeczyszczajaco? 2 jabłko to przekąska a nie posiłek 3 ok 4 same węgle 5 kiełbas kiepski pomysł, poza tym nie wiadomo z czego zrobiona. Za mało białka, zdrowych tłuszczy, dobrych źródeł węglowodanów, brak warzyw, nie dostarczasz nic wartosciowego organizmowi. Pożywienie tak kiepskiej jest [...]

krótko i zwięźle-1 2tyg opisana w poscie Uriela dała mi 3kg masy z czego zostało ok 1,5,może 2.Ogólnie byłem bardzo zadowolony.Kolejne3x 2 tygle pod rząd w tym roku dały mi 4 kg mięśnia-tyle zostało już po spadkach! Nie chce mi sie rozpisywac za i przeciw bo już raz to zrobiłem ale zmazało mi cały text przez buźki hrhrhr ale zyskałem całkiem sporo [...]

[...] sposób: 84kgx24x1.3=2620kcal i pozniej wegle-2620/2=1310 bialko 2620x0.3=786 tluszcze 2620x0.2=524 czyli; wegle 1310/4=327g bialko 786/4=196g tluszcze 524/9=58g z czego pozniej odjałem te 160kcal z powdu tego iż miesiac jade na wyczucie :) takim sposobem to liczylem , czy to źle ?:) czyli ok 2460kcal dziennie sobie wyliczyłem :) co do [...]

[...] wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% z nich. Zatem okolo 2,7 miliarda komórek sa nie potrzebne. Szklanka wódki zabija 1000 komórek nerwowych. Czlowiek moze bez obawy o swoje [...]

Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]

Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]

[...] ;) Teraz jestem w 90% ;) To by było chyba na tyle więc kuracja nudna straszliwie nic się nie działo ;) Trądzika nie ma skóra w dobrym stanie. Blizn nie mam bo nie miały z czego powstać więc tutaj nic nie doradzę. Ci co jeszcze się wahają polecam izo warto spróbować jeśli nic innego nie skutkuje. Muszę podkreślić że decyzja o izo była trafna [...]

[...] nie jest to z dolnej polki zegarek tak jak wyzej w dni z treningiem spalam po 1400kcal calodniowo liczac, z praca + treningiem np wczoraj tj poniedzialek spalilem 1518kcal z czego 619 na treningu reszta w pracy 16,5tys krokow i 13,5 km takze mysle ze wyliczenia sa w miare git, a co wyliczenia treningu zrobilem jak we wzorze, 3x70 (zrobilem 70 bo [...]

[...] konca sie zgodze :) Zaraz ide wlasnie wariowac w idiotycznym tempie i do tego przy kretynskiej muzyce HAHA Ciekawe ile malpek dzisiaj wpadnie do cyrku :-D? Tez nie licze kcal od dawna juz a podczas ostatniej rocznej (!) redukcji tym bardziej gdzie efekty sa najlepsze. Powodzenia Chungi i pozdrow Chunga Hej :) Masz z czego rzezbic nie powiem :)

[...] mi raczej o sposob laczenia produktow, zeby w miare zbilansowac posilki. Ciezko mi jesc wieksze porcje a poza tym obliczylam moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1800 z czego obcielam 300 i staralam sie do tego stosowac. Kiedy wciaz nie chudlam robilam sobie coraz mniejsze porcje.. ech. 3. Wyliczylam, ze moj obecny bf to jakies 25-26 %, [...]